LASTINFOO
  • Inicio
  • General
  • Salud
  • Estética
  • Negocios
  • Hogar

AVISO LEGAL, POLITICA DE PRIVACIDAD, COOKIES

Nieve aeróbica

Salud Dic 31, 2020
Nieve aeróbica

¡El invierno está sobre nosotros y eso significa palear la nieve! Palear nieve es una actividad aeróbica de alto nivel que puede causar muchas lesiones en los viejos y jóvenes si no se hace correctamente. Es una actividad repetitiva que puede causar tensión muscular y articular y esguinces en los hombros y la espalda baja y ciertas complicaciones cardiovasculares si una persona no está en condiciones o no levanta correctamente. Por lo general, los niños menores de edad escolar y los ancianos con ciertos problemas de salud, como riesgo cardiovascular, presión arterial alta, trastornos del equilibrio, etc., NO deben palear la nieve.

Los individuos entre las edades de 20 a 50 años tienen un mayor riesgo de lesiones en la parte baja de la espalda al palear la nieve debido a que no se dan cuenta de que no están en condiciones. Palear nieve puede ser un buen entrenamiento aeróbico si se hace correctamente y si la persona está en forma, se recomienda palear durante 15 minutos por sesión.

Aquí hay algunos consejos para evitar lesiones en el invierno:

  • Coma un bocadillo antes de salir a la calle para quemar las calorías extra en el frío
  • Usa protector solar en tu cara; la nieve refleja hasta el 85% de los rayos ultravioleta del sol.
  • Vístanse abrigados en capas, usando lana, no algodón, y traigan un juego extra de guantes.
  • Pala pequeñas cargas de nieve y asegúrese de doblar y levantar con las piernas y no con la espalda.
  • Use una pala de la longitud correcta o ergonómicamente correcta, su espalda debe estar recta mientras levanta la nieve.
  • Nunca te retuerzas para tirar la nieve, siempre mueve los pies y mantén la espalda recta.
  • Haga descansos frecuentes; camine, párese derecho o incluso inclínese levemente hacia atrás para contrarrestar el movimiento de flexión hacia adelante de la palada.
  • Recuerde que cuando el frío comienza a sentirse desagradable es probablemente es el momento de entrar y calentarse o cambiar de una capa exterior húmeda

¡Salgan y disfruten del invierno y la nieve! Si tiene alguna pregunta sobre las técnicas de palear correctamente, venga a visitarnos a Visitasreales.

  • Bienestar
Artículos nuevos Artículos antiguos

Categorías

  • Empresas
  • Estética
  • General
  • Hogar
  • Marketing
  • Motor
  • Negocios
  • Salud

Etiquetas

Arquitectura Belleza Bienestar Cirugía capilar Cirugía estética Cirugía plástica Decoración Derecho Diseño web Economía Educación Empresas Fisioterapia Inmobiliaria Interiorismo Internet Marcas Marketing digital Marketing online Medicina estética Motor Mujer Odontología Patentes Propiedad industrial Propiedad intelectual Psicología Redes sociales Social media Traumatología Vida

Entradas recientes

  • Hamann Motorsport presenta el programa para el BMW Serie 5 Touring F11
  • Informe de conducción del BMW Serie 1 M Coupé
  • Nuevas imágenes muestran por primera vez el BMW M5 F10 en blanco alpino.
  • Sistema de frenos BMW Performance próximamente en rojo y azul
  • Hasta que llegue el médico – Nueva versión del BMW X6 xDrive50i
Nos preocupamos por tu privacidad
Nosotros almacenamos o accedemos a información en un dispositivo, tales como cookies, y procesamos datos personales, tales como identificadores únicos e información estándar enviada por un dispositivo, para anuncios y contenido personalizados, medición de anuncios y del contenido e información sobre el público, así como para desarrollar y mejorar productos.
Con su permiso, nosotros podemos utilizar datos de localización geográfica precisa e identificación mediante las características de dispositivos. Puede hacer clic para otorgarnos su consentimiento a nosotros para que llevemos a cabo el procesamiento previamente descrito. De forma alternativa, puede acceder a información más detallada y cambiar sus preferencias antes de otorgar o negar su consentimiento. Tenga en cuenta que algún procesamiento de sus datos personales puede no requerir de su consentimiento, pero usted tiene el derecho de rechazar tal procesamiento. Sus preferencias se aplicarán solo a este sitio web. Puede cambiar sus preferencias en cualquier momento entrando de nuevo en este sitio web o visitando nuestra política de privacidad.
AJUSTES DE COOKIESACEPTO
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Siempre activado
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
GUARDAR Y ACEPTAR